Du hast neun Monate lang dein Baby getragen, eine Geburt erlebt und befindest dich nun in einer ganz neuen Lebensphase. Dein Körper ist noch in der Erholungsphase, wahrscheinlich schläfst du wenig, und plötzlich entdeckst du Haarbüschel in deiner Bürste oder im Abfluss. Vielleicht fühlt sich dein Haar dünner an oder du bemerkst kahle Stellen am Haaransatz. Ist das normal? Hört das wieder auf oder bleibt dein Haar jetzt für immer dünner? In diesem Artikel erklären wir dir, was mit deinem Haar nach der Geburt passiert, wie lange das dauert und wie du deine Haare und deine Kopfhaut in dieser Zeit bestmöglich pflegen kannst.
Warum hast du Haarausfall nach der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft produziert dein Körper große Mengen an Östrogen. Dieses Hormon sorgt nicht nur für das Wachstum deines Babys, sondern beeinflusst auch das Haarwachstum. Normalerweise verlieren wir täglich etwa 50 bis 100 Haare, aber durch die erhöhten Östrogenspiegel bleiben viele Haare länger in der Wachstumsphase. Deshalb wirkt das Haar in der Schwangerschaft oft voller und dicker.
Nach der Geburt sinken die Hormonspiegel schnell. Das beeinflusst viele Vorgänge im Körper, auch das Haarwachstum. Die Haare, die während der Schwangerschaft länger geblieben sind, fallen nun aus. Dieser Prozess heißt postpartaler Haarausfall und ist völlig natürlich.
Wann beginnt der Haarausfall nach der Schwangerschaft?
Viele Frauen bemerken die ersten Anzeichen von Haarausfall zwischen dem dritten und sechsten Monat nach der Geburt. Plötzlich scheint überall Haar zu liegen – auf dem Kissen, in der Dusche, auf der Kleidung. Das kann ganz schön erschrecken. Manche Frauen verlieren nur wenige Haare, andere gleich büschelweise. Der Haarausfall beginnt nicht bei allen zur gleichen Zeit. Wenn du stillst, kann er später einsetzen, weil deine Hormonspiegel länger auf einem anderen Niveau bleiben.
Wann hört der Haarausfall wieder auf?
Die gute Nachricht: Er ist nur vorübergehend. Bei den meisten Frauen hört der Haarausfall zwischen sechs Monaten und einem Jahr nach der Geburt auf. Das Haarwachstum normalisiert sich und neue Haare wachsen nach. Manche Frauen bemerken allerdings, dass sich ihr Haar anders anfühlt als vor der Schwangerschaft. Das kann an Veränderungen in der Haarstruktur liegen. Einige bekommen zum Beispiel lockigeres oder glatteres Haar zurück – auch das ist ein Effekt hormoneller Schwankungen.
Dünneres Haar nach der Schwangerschaft – bleibt das so?
Viele Frauen merken nicht nur den Haarausfall, sondern auch, dass ihr Haar dünner wirkt. Das liegt daran, dass nicht alle ausgefallenen Haare sofort ersetzt werden. Dadurch kann die Haarfülle vorübergehend abnehmen. Manche Frauen entdecken kahle Stellen am Haaransatz, vor allem an den Schläfen. Diese sind besonders sichtbar, wenn man das Haar zu einem Zopf oder Dutt bindet. Zum Glück wächst das Haar in diesen Bereichen meist von selbst wieder nach, auch wenn es einige Monate dauern kann.
Kann man Haarausfall nach der Schwangerschaft verhindern?
Leider lässt sich der postpartale Haarausfall nicht vollständig verhindern. Er ist hormonell bedingt und Teil des natürlichen Prozesses deines Körpers. Was du aber tun kannst: deine Kopfhaut und dein Haar so gut wie möglich unterstützen, damit sie sich schneller erholen.
Was hilft gegen Haarausfall nach der Schwangerschaft?
Du kannst den Haarausfall nicht aufhalten, aber folgende Tipps helfen dabei, dein Haar und deine Kopfhaut gesund zu halten:
- Iss gesund und ausgewogen
Achte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, vor allem Eisen, Zink und Biotin – sie unterstützen das Haarwachstum. - Sei sanft zu deinem Haar
Verzichte auf enge Frisuren, aggressive Stylingprodukte und Hitze durch Föhn oder Glätteisen. Je weniger Stress, desto besser. - Massiere deine Kopfhaut
Das regt die Durchblutung an und kann das Haarwachstum fördern. - Verwende milde Haarpflegeprodukte
Nutze Shampoos und Conditioner ohne aggressive Sulfate und Silikone.
Haarausfall nach der Schwangerschaft kann verunsichern aber du bist nicht allein. Möchtest du dich mit anderen Müttern austauschen oder Tipps bekommen? Dann lade unsere App herunter. Im Forum kannst du dich mit anderen Frauen in derselben Phase austauschen. Außerdem findest du dort verlässliche Infos über deine Schwangerschaft und die Sprünge deines Babys nach der Geburt. Wir sind für dich da.
