Du hast wahrscheinlich schon am Ende deiner Schwangerschaft aufgrund deines großen Bauches und den Bewegungen des Babys nicht mehr so gut geschlafen. Aber sobald das Baby geboren ist, wirst du auf jeden Fall wissen, was Schlafentzug ist… Wir hoffen, dass diese Schlaftipps für junge Eltern sich für dich als hilfreich erweisen werden.
Sobald du Vater oder Mutter geworden bist, werden deine Nächte nie mehr wieder so sein wie früher.
Vielleicht gehörst du zu den glücklichen Eltern, deren Baby bereits nach ein paar Wochen durchschläft. Aber selbst wenn dein Baby schnell einschläft, muss das nicht unbedingt so bleiben. Wenn dein Baby mal krank ist, wird es wahrscheinlich auch nachts wach werden, und Kleinkinder wollen oft aufstehen, sobald Licht durch die Vorhänge scheint.
Unsere Tipps werden dir hoffentlich helfen, ausgeruht den Tag zu meistern.
- Auf Koffein und Alkohol verzichten:
Koffein und Alkohol erschweren das Einschlafen. Verzichte also lieber abends auf Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke wie Cola und schwarzen Tee. Oft schläft man zwar nach ein paar Gläsern Alkohol wie ein Stein, aber der Schlaf ist unruhiger. - Angenehme Temperatur:
Sorge für eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Die meisten Menschen schlafen besser in einem kühlen Schlafzimmer. Schalte also die Heizung aus und öffne ein Fenster zur Lüftung. - Mittagsschläfchen:
Macht dein Baby nachmittags noch ein Nickerchen? Wunderbar! Das gibt auch dir die Möglichkeit, dich hinzulegen und dich etwas auszuruhen. Aber mach das nur, wenn es dir nicht das nächtliche Ein- oder Durchschlafen erschwert. - Entspannen und abschalten:
Vermeide anstrengende Aktivitäten ab mindestens einer Stunde vor dem Schlafengehen. Bist du noch dabei, etwas zu erledigen für die Arbeit? Lasse das besser sein, denn das kann zu Einschlafstörungen führen. Entspanne dich lieber, zum Beispiel in einem Bad mit entspannendem Lavendelöl, bei einer Tasse Kräutertee oder warmer Milch und lese ein Buch oder eine Zeitschrift.
